[...] chociaż z lektury innych tematów w tym dziale wiem ze nie da sie zrzucać fatu z wybranych części ciała, ale może coś zaradzicie :)Jestem skłonny wprowadzić dodatkowe suplementy tylko nie wiem jakie. pozdrawiam serdecznie i proszę o fachową pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód [...]
[...] Atlas ćwiczeń, sztanga, ławka, hantelki. Dieta : Na masę, niżej podam :) Przeciwskazania medyczne : Wszystko dobrze, miałem kiedys skoliozę ale raczej już przeszło. Zażywane suplementy : Nic a nic Ostatnio przerabiany plan: Żadny Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nigdy nie patrzyłem [...]
[...] 22 Waga: 68 Wzrost: 171 Cel treningowy: poprawa samopoczucia, kondycji, rzeźby Staż treningowy na słowni: BRAK Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): poszukuję obecnie dobrej siłowni w Krakowie Dieta: BRAK Przeciwskaznania medyczne: myślę, że brak Zażywane suplementy: brak
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): (prawie) full osprzet Dieta : Staram sie jesc jak najwiecej i jak najzdrowiej Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : żadne Myslalem nad 2 mozliwosciami, a mianowicie ulozyc trening ktorym bym trenowal 3x w tygodniu lub plan rowniez 3x w tygodniu, lecz na kazdy dzien inne [...]
[...] nachylenia, gryf prosty 180cm i gryf łamany 120cm, dwie sztangielki, drążek, ok. 65kg obciążenia Dieta : jest, ale niedopracowana Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Trening jakim aktualnie trenuje: FBW Dni treningowe: poniedziałek, środa, piątek Przerwy między seriami/ćwiczeniami: 2 minuty 1) Przysiad ze sztangą [...]
[...] ogolnorozwojówka/masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prowizorka (hantle, sztanga, drążek, wyciąg górny, ławka pozioma) Dieta: póki co to dodatni bilans, ale bez spinki Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne
1 - Informacje ogólne Imię: Piotrek Wiek: 16 lat Staż na siłowni: 11 miesięcy Parę zdań o mnie: Jestem młodzieńcem, który zawsze lubił sport i dobra zabawę, lecz jednak przy uprawianiu rożnego rodzaju sportów zaniedbywałem swoja sylwetkę tak ze w pewnym momencie było już na tyle źle żeby cos z tym zrobić. W wieku 14 lat ważyłem ok. 100 kg i [...]
[...] na to. Prosze o pomoc - nie moge z tym życ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: zamaskować Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Masowa jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer Zmieniony przez - Matteo88 w dniu 2010-10-14 18:19:50
[...] : 18 mies Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : jest niezle Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : aakg kreatyna + meta bold cypionate Ostatnio przerabiany plan: FBW 18 mies Pozdrawiam Wszystkich /SFD/2017/12/3/fcfcae63128440408101001e06ac17cb.jpg [...]
[...] (już po redukcji docelowo 79-80kg) dieta będzie miała 2500kcal-2800kcal (tu jeszcze wyjdzie w trakcie). Powyżej 3000kcal szybko fat mi przyrasta. Oprócz diety dodatkowo suplementy: (proszę nie sugerować się marką, po prostu porównywałem ceny i wagi i Olimp generalnie najtaniej mi wyjdzie, choć nie we wszystkim, to fakt). 1. Olimp Profi Whey [...]
[...] do ustalenia Staż treningowy na słowni: ZERO Uprawiane inne sporty: w-f(z zaangażowaniem) :-p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: dalekowzroczność(+5,0)(nie wiem czy to w czymś przeszkadza) Zażywane suplementy: Brak
[...] kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): maly atlas: lawka na 3 poziomach, prasa, wyciag, rozpietki; gryf, hantle, drazek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Dieta : Jest dokładnie rozpisana na redukcję z ujemnym bilansem kalorycznym, stosuje jakiś miesiąc, cm w pasie i % BF idą w dół. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : odżywka białkowa tylko jako uzupełnienie diety rano i wieczorem po 35g Ostatnio przerabiany plan: Od 2 miesiący split Witam, chciałbym żebyście ocenili mój plan, [...]
[...] nie długo ułożoną wrzucę do odpowiedniego działu. Przeciwskaznania medyczne: (nadmierna kifoza, byłem u ortopedy pozwolił ćwiczyć, kazał tylko uważać na kręgosłup) Zażywane suplementy: brak Przejrzałem sporo informacji na forum, przez co mam mętlik w głowie i problem z ułożeniem programu, co więcej nie ćwiczyłem wcześniej na siłowni.Chciałbym [...]
[...] od 2 lat regularnie biegam, a od 6 miesięcy ćwiczę w domu, na drążku, z resistance bandem, ciężarkami i kettlebellem. Mam ułożoną diete i trening. Chciałbym się spytać jakie suplementy będą dla mnie bezpieczne i czy mogą być stosowane razem? Wzrost 178cm Waga 67kg Więc czy poniższe produkty będą dla mnie bezpieczne? Białko HMB Thermo Speed [...]
[...] bilansem co do każdego kcal jednak moim zdaniem odżywiam się całkiem dobrze (mogę opisać przykładowy dzień jak to wygląda). Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA od Activlabu ________________________________ Witam. Potrzebuję po prostu oceny planu, którym ćwiczę 3x w tygodniu: poniedziałki, środy, soboty. Trening [...]
[...] juz ludzi i nie tylko :P obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel cyklu: MASA stosowane już wcześniej suplementy : OLIMP CREATINE MEGA CAPS 300k , OLIMP CREATINE 1500g , Hi-tec Whey Mass Gain 3kg i jeszcze cosik było ale zapomnialem :P Uprawiane inne sporty: [...]